琉璃人生

威力午睡

越来越多医学报告证实，工作日下午抽空睡２０－３０分钟，有助于提升工作效率、降低错误以及减少人际冲突。这种短而有效的充电方法。

学习新嗜好

抽空报名学习一种新语言、球类运动或是乐器，给你不随意加班的正当理由，又可以认识新朋友，灵活你的大脑与创意，提供更多与客户聊天的话题。

你将发现同样的钱拿去缴学费，比买名牌衣服的投资报酬率高出许多。

不把计算机带回家

下班后不只是你的笔记型计算机，最好连ＰＤＡ、黑苺机全部都留在公司。这样做会强迫自己工作时更有效率，下班时心情更轻松，更可省下家里的电费。

工作与家庭清单

许多人或许已经养成随时写下需要完成的工作清单，但是却很少人写下为家人的需求清单。记住！工作的主要目的之一不就是让家人幸福吗？

长假不如短休

上班族与其引颈期盼一年一度的出国旅游，不如妥善安排每天上班时的短休。在桌上放个定时器或网络下载提醒软件，每隔５０分钟就让自己从位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手间，都能让你疲劳的肌肉以及脑袋得到适时的休息。

勤练放松技巧

让自己表情轻松，脑袋清楚。

许多人或许会说：「放松？这有什么困难。」但是却看见太多病人深受头痛、失眠、焦虑、忧郁等症状所苦。

心理谘商师指出偏偏这些都是身心长期无法有效放松的后遗症！除了上面提到的行为技巧，想要放松最首要还是心态和价值观必须作调整！

人类的身体跟心智就像一组弹簧，既不能永远紧绷，也不能永远放松，否则就会失去最佳状态！有智慧的人会在紧张的工作中，发现值得轻松面对的趣味；也会在放松的生活时刻中，领悟到严肃的生命意义。

中時電子報